Dehnen im Schulturnen – nötig oder nicht?

Müssen wir im Schulturnen überhaupt dehnen? Diese Frage taucht im Sportunterricht regelmäßig auf. Während Dehnen im Leistungsturnen eine zentrale Rolle spielt, ist die Antwort im Schulturnen differenzierter – und genau das sorgt oft für Unsicherheit.

Dehnen im Leistungsturnen: unverzichtbar

Im Leistungsturnen geht es um extreme Beweglichkeit. Spagate, Überspagate oder stark ausgeprägte Schulterbeweglichkeit sind Voraussetzung für viele Elemente. Hier ist gezieltes, regelmäßiges Dehnen notwendig – ohne Diskussion.

Diese Anforderungen lassen sich jedoch nicht automatisch auf den Schulsport übertragen.

Reicht Aufwärmen im Schulturnen aus?

Für typische Inhalte des Schulturnens – Rolle, Rad, Handstand, Kasten oder einfache Sprünge – braucht niemand einen Spagat. In den meisten Fällen reicht ein gutes, funktionelles Aufwärmen vollkommen aus.

Dazu gehören zum Beispiel:

• mobilisierende Übungen
• aktivierende Bewegungen
• Kreisen großer Gelenke
• leichte dynamische Belastungen

Ein solches Aufwärmen bereitet Muskeln, Gelenke und Nervensystem zuverlässig auf die Belastung vor.

Warum Dehnen im Schulturnen trotzdem sinnvoll sein kann

Auch wenn Dehnen im Schulturnen kein Pflichtprogramm ist, hat es dennoch seinen Platz – wenn es richtig eingesetzt wird.

Dehnen bietet im Unterricht die Chance:

• zu zeigen, welche Muskeln beteiligt sind
• zu erklären, wie korrekt gedehnt wird
• ein Bewusstsein für Beweglichkeit und Dysbalancen zu entwickeln

Der Fokus liegt dabei nicht auf maximaler Beweglichkeit, sondern auf Verständnis und Körperwahrnehmung.

Dehnen als Kompetenz, nicht als Ritual

Problematisch wird Dehnen dann, wenn es zum unreflektierten Ritual wird: „Wir dehnen halt, weil man das so macht.“

Im Schulturnen sollte Dehnen vielmehr bedeuten:

• zu wissen, wann es sinnvoll ist
• zu wissen, welche Muskeln betroffen sind
• zu wissen, wie lange und wie intensiv gedehnt wird

So lernen Schüler:innen, Dehnen später selbstständig und gezielt einzusetzen – im Sport, im Alltag oder im Verein.

Fazit: Dehnen im Schulturnen – kein Muss, aber ein Mehrwert

Dehnen im Schulturnen ist kein zwingendes Pflichtprogramm. Für die meisten Inhalte reicht ein gut aufgebautes Aufwärmen völlig aus.

Richtig eingesetzt ist Dehnen jedoch ein wertvolles Werkzeug zur Bewegungsbildung: nicht als Leistungsanforderung, sondern als Kompetenz, die Schüler:innen langfristig nutzen können.

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